一、玩跳舞毯有什么好處

1、纖體

置身于競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代生活中，事業(yè)、家庭、生活等盡管已使你歷練已久，卻仍感到肩上的擔(dān)子不輕。日趨惡劣的環(huán)境污染、城市擁擠的人流。這一切都讓人更易焦躁、憂郁、疲勞。抽時(shí)間練練健舞星跳舞毯吧。她特別適合現(xiàn)代女性，是一種減壓、塑形的好方式。

2、健身

我們生活在一個(gè)節(jié)奏飛快、競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，時(shí)間就是知識(shí)和機(jī)遇，時(shí)間就是金錢。高爾夫、旅游等固然有其好處，但不僅需要大量一次性消費(fèi)，時(shí)間也是許多消費(fèi)者所負(fù)擔(dān)不起的。而健舞毯健身則足不出戶，老少咸宜，既節(jié)省金錢，又節(jié)省時(shí)間，不能不說是一種經(jīng)濟(jì)高效的現(xiàn)代健身方式。

3、瘦身

使用跳舞毯，你只需要每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可在愉悅的氛圍中輕松消耗掉1200千卡以上的熱量。

二、跳跳舞毯有壞處嗎

跳跳舞毯的好處是顯然易見的，但是不正確的跳跳舞毯也會(huì)帶來不少壞處。跳跳舞毯對(duì)技巧要求不高，這種有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)，不利身心健康。

在跳舞毯上跳舞，牽動(dòng)到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動(dòng)時(shí)一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌，腓腸肌二個(gè)頭，比目魚肌一個(gè)頭的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身只是起到平衡作用，天長(zhǎng)日久，小腿的肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。

飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即使用跳舞毯，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時(shí)忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進(jìn)行跳舞娛樂。