五谷杂粮在一起搭配又好喝又有营养，常见的大米、小米、玉米、燕麦、红豆、绿豆、麦仁、糯米、黑米等五谷杂粮搭配在一起，不过在吃五谷杂粮期间也要注意三餐定时定量，不可以暴饮暴食，同时搭配水果、蔬菜和一些高蛋白食物。下面一起来详细了解一下杂粮粥搭配、以及五谷杂粮粥要煮多久最合适。

绿豆是大家都很熟悉的食物，绿豆的吃法有很多，绿豆营养价值很高，大家在购买绿豆的时候，要购买品质好的绿豆，这样食用口感才会更佳。而且绿豆还分大绿豆和小绿豆，那么好的绿豆怎么挑选？选购绿豆可以通过看表面、闻味道、摸质地、听声音等方法，下面一起来详细了解一下小绿豆和大绿豆区别，以及挑选...

绿豆是常见的干制品，一般情况下，其保质期在1-2年左右。这是因为绿豆在干燥状态下，水分含量较低，可以有效抑制微生物的生长，从而延长其保质期。但是如果绿豆出现变色、发霉等现象，就不能再食用了。那么绿豆怎样保存最好？绿豆可以放冰箱冷藏或冷冻，也可以太阳暴晒后密封保存、使用花椒防虫等等...

芝麻的营养价值高，而且生的熟的都能吃。那么熟芝麻和生芝麻哪个更营养？两种各有好处，生芝麻未经加热处理，营养成分相对保留更多；熟芝麻相对于生芝麻，它的营养成分更容易被人体吸收。不过需要注意的是，芝麻虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，也可能影响消化，不要过量食用。下面一起来详细...

五谷杂粮是人们自古以来日常饮食的主要能量和营养素的来源，又被称为主粮和主食，是日常饮食中最重要的食物。古代的五谷是指稻、黍、稷、麦、菽，现在人们又习惯性地将大米和面粉以外的粮食统称为杂粮，合起来就是五谷杂粮。在日常饮食中，五谷杂粮合理搭配、结合水果、蔬菜、蛋白质等一起食用才更健康...